灯塔分享丨暑假第一天，学学防暑知识

夏日炎炎，掌握一些防暑知识势在必行，不然如何度过这个炎热难挨的暑假呢？

第一及时补充水分。烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

第二多吃含水量高的蔬菜水果。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分。

第三不要剧烈运动。夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

第四忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

第五午睡时间不要太长。午睡一小时最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

第六不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

一对一VIP课程

正在上数学课的暑期班同学

想避免在这炎热的天气里被晒得一塌糊涂吗，灯塔教育的平凉路学习中心虽然一片忙碌，但是却处处透着清凉，这里有最好的老师、优雅的环境和清凉的空调教室，今天也是我们暑期班开课的第一天，我们随时欢迎各位同学插班报名，也可以报名8月5日第二轮课程。现在每门课程仅需元，4门一起报仅需元，期待您的到来。报名.

赞赏