灯塔分享刻意练习
《刻意练习》是学习领域的一本经典著作。他不仅帮你理清了很多关于学习中模糊的概念，甚至还颠覆了一些关于学习的传统认识。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。
作者艾里克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出的人物是如何获得杰出的表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
在本文中我会告诉你通过刻意训练可以获得天才一样的表现，以及在日常工作生活中如何通过刻意练习来获得能力上的重大飞跃。
本文核心内容
为什么训练可以铸就天才？天才不是天生的吗？
训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？
迄今为止，最强大最有效的学习方法是刻意练习，刻意练习究竟是什么呢？
一、通过训练可以铸就天才
1、人人都可以是莫扎特
经过训练可以获得和天才一样的表现。莫扎特9岁的时候就已经是欧洲家喻户晓的天才儿童了，他只听声音就可以准确判断出音高，日本有一个心理学实验：“一年训练时间让二十四个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高”。事实证明，经过特殊训练，普通人也可以获得和天才一样的表现，人人都可以是莫扎特
2、为什么天才不是天生的？
对传统认知的颠覆：通过高强度的训练能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。
年，一位美国人在21小时21分钟内做了个俯卧撑，这说明我们人类的身体极限是非常大的。同样，人类的大脑极限也是非常大的，比如，伦敦因为交通极其复杂，因此，出租车司机都需要经过高强度训练。经过训练之后，它们的海马体比之前增大不少，这说明强化训练对大脑也会产生改变。
二、为什么大多数人没有被训练成天才？
只有有目的地训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出“舒适区”的训练，才能够让我们快速的进步。
1、训练分为有效训练和无效训练
没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效训练。
2、对训练的三种误区
误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制。事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。
误区二、只要练习的时间足够长能力就能够变强。事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大的影响，没有正确的方法而反复的去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。
误区三、只要足够努力刻苦，就能够提高成绩。事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使是加倍努力也不会有很大的进步。
3、“有目的的训练”才是真正有效的。
什么是有目的的训练？
确定目标不断前进
训练中必须专注
有及时的反馈
必须跳出“舒适区”进行训练。
三、最强大的学习方法“刻意练习”
对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。刻意练习也是“有目的训练”中的一种。
刻意练习的目的：
是要建立一个更强大的心理表征来思考问题，而刻意练习是迄今为止最强大最高效的训练方式
『知识点“心理表征”：认识心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。』
刻意练习的两个标准。
你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法
你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。比如小琴的训练。
刻意练习的四个原则
大多数行业不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的原则来训练。
1.明确高效的目标，即应该实现哪方面的能力提升。
2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行一个对比，获得高质量的反馈。
3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能成功的原因。
4.不断的投入时间和精力去训练。
运用刻意练习原则的几种实操情况
完全遵守刻意练习原则的过程：如美国海军通过著名的王牌训练计划提高飞行员的能力。
没有专门的训练时间的情况：如安利蓝色兔子公司在工作训练中训练销售能力。
没有导师的情况：如本杰明.富兰克林通过研究高水准的文章来提升自己的写作能力。
连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况：回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时高质量的反馈来提升效能，比如：美国放射科医生通过汇总有价值的病例来提高诊断的正确率。
这个暑假，灯塔为大家准备了一系列课程。目前，高一先修班一科学习，只需元，一次报名四科仅需元，详情参见下表
赞赏
长按北京请问哪个医院治疗白癜风效果最好呢北京哪家医院白癜风看的好
转载请注明：http://www.dengtazx.com/dtsmj/364.html
