身体自带ldquo催眠穴rdquo

健康中医李大夫

有一个词叫“冬眠”，可见冬季睡眠是一种享受，睡在暖和的被窝里，一觉睡到大天亮，第二天醒来，神清气爽……

但是，对于那些失眠人群来说，寒冷冬夜是多么痛的折磨，数绵羊都数到了，还是毫无睡意，然后再想到各种压力山大的事情，越想越焦虑，直到睁着眼睛到天明。

随着现如今各方面压力的增大，失眠患者越来越多，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。

失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

身体自带“催眠穴”，轻轻一按，帮助失眠者找回好梦！

1、劳宫穴

中医认为，心藏神，心为神舍，心脏有两条经脉连接到体外——小指处和掌心经脉。睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫，交替按摩，按压3~5分钟，感觉热胀即可。

2、神门

心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

3、百会穴

百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。

在按压百会时后，两手轮流用食、中指指腹按揉，注意手指用力不能太重。百会穴主要的作用是定神安眠。

4、涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

苏医师说中药

失眠是生活中常见的睡眠障碍疾病，给患者及其家庭带来了极大的痛苦，并严重损害了患者的身心健康。近年来，失眠多梦的发病率越来越高，且年龄越来越年轻化。很多白领、办公一族、甚至学生，都因为各种诱因，被失眠所折磨着。

长期失眠多梦或者久治不愈，可能会导致脑梗、心脏病、老年痴呆等严重后果。

诱发失眠多梦的原因有哪些？

1、熬夜。我们平时会因为某些事情熬到深夜还没睡，特别是办公族、工程师会因为工作压力经常熬夜加班。这种熬夜所造成的失眠会导致身体内分泌紊乱，代谢异常。

2、年龄。我们往往就会发现，家里的老人经常会发生失眠、早醒的现象。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，会阻止助睡激素分泌的减少，半夜容易醒。

3、气血不足。由于多思多虑，长期疲劳，或者产后妇女等，致使气血不足，脾气虚弱而失眠。容易心烦难以入睡，睡中多梦，易醒，醒后再难入睡。

4、疾病因素。如果患者本身患有心脏病、高血压、抑郁症、焦虑症、植物神经紊乱等疾病，也会伴随着失眠。

失眠多梦的危害有哪些？

1、偏头痛

颅内小动脉和毛细血管受损致使脑部皮质缺血，导致出现睡眠障碍，反复头痛等症状。出现头昏、头胀、头疼、耳鸣小毛病。

2、肌无力

睡眠质量不好，第二天醒来感觉如没睡一样，疲惫乏力，严重的还伴有关节部位疼痛。

3、猝死

经常缺觉会导致脂肪、糖代谢紊乱，大脑皮层功能紊乱，会收缩压力或舒发压力，从而导致高血压、心脏病、或猝死。

失眠多梦小妙方——源自《金匮要略》记载

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米克。

制作：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。加糯米同煮成粥。

使用：捞出纱布包，服食时，可酌加冰糖。

功效：养阴清火、安神镇静、和中除烦之功。适用于多思多虑失眠。

健康小提示：

中医文化历史悠久，博大精深，曾经在电视健康节目中提到老字号"肖氏舒梦膏"，对失眠、多梦、早起乏力、神经衰弱、焦虑头痛睡眠障碍症效果显著，一般服用1个周期就能看到明显效果，坚持使用2-3个周期，基本上就可摆脱失眠，在京東也受到不少好评，可以一试！

白酒+灵芝

原料：一斤白酒，半两灵芝。

制作：先将洗净的灵芝浸泡到水中，放置在腌酒瓶中，倒入白酒，盖盖子密封一段时间。酒会慢慢变红，静置一周后就可以喝了。

使用：晚餐时或者睡前饮用效果最佳，每次饮用不宜超过5钱。

失眠多梦的护理方法

1、学会放松

不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭的，有精神压力很正常，不要带着压力入睡，学会释放压力。找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，化解心理压力，对睡眠很有好处的。

2、合适的睡姿

养生家曹慈山在《睡诀》中指出："左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"也就是侧卧，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

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